Когда в доме появляется новорожденный, взрослые лишаются сна. Но знаете ли вы, насколько важен хороший, крепкий сон для самого ребенка?
Сон — это одна из важных задач младенца в первые месяцы жизни. В те часы, когда малыши сладко спят в кроватке, их мозг продолжает активно развиваться. В нем анализируется информация, усвоенная в моменты бодрствования, и накапливаются силы для дальнейшего познания мира. Даже мы, взрослые, тяжело переносим изменения режима сна, что же говорить о маленьком ребенке! Любая мама знает, как трудно уложить малыша, если пропущено привычное время отхода ко сну. Исследования показали, что у детей старше 2 лет хроническое недосыпание вызывает гиперактивность и расстройства внимания. Несомненно, что и в более раннем возрасте нехватка сна действует аналогично. Если режим сна нарушается часто, малыш становится капризным, часто плачет, плохо ест.
Многим родителям неизвестно, сколько времени должен спать младенец и как помочь ему набрать нужные часы. Вот как отвечают специалисты на эти вопросы.
Какое количество сна считать достаточным?
• До 3 месяцев -15-16 часов в сутки.
• 3-12 месяцев -13-14 часов в сутки.
• 1-3 года -12-13 часов в сутки.
• 3-5 лет -11-12 часов в сутки.
Как узнать, спит ли малыш достаточно?
Надо обращать внимание на настроение и поведение ребенка. Понаблюдайте за малышом и попробуйте ответить на следующие вопросы. Он весел, когда бодрствует, или вял и нервозен? Протестует ли против укладывания в постель или сам просится в кроватку? Начинает ли плакать, когда приближается время сна? Если он нервозен при пробуждении и не хочет ложиться в установленный час, если спит слишком чутко и просыпается от малейшего шума, то это признаки недосыпания.
Как понять, что ребенок устал? Малыш трет глаза, зевает, дергает себя за ушки. Многие дети, устав, начинают хныкать, капризничать. Еще один признак — ребенок теряет интерес к игре и перестает реа гировать на окружающих. А значит, пришла пора ложиться спать!
Когда надо укладывать малыша спать?
Большинство малышей до 6 месяцев не могут бодрствовать более 90 минут подряд. Так что через полтора часа после пробуждения можно смело укладывать ребенка в кровать. Продолжительность сна в этом возрасте, как правило, кратна 90 минутам и может составлять 90, 180 или 270 минут. После 6 месяцев периоды бодрствования увеличиваются, малыш уже может провести без сна около 3 часов, причем по мере взросления это время увеличивае ся. Следите за поведением ребенка, подмечайте признаки усталости и отправляйте малыша спать при их появлении. Если вы хотите уложить ребенка, а он еще бодрый, то дайте ему поиграть час-полтора, за это время его организм подготовится ко сну.
Как помочь ребенку уснуть? До 3-8 месяцев малышу очень трудно уснуть самостоятельно, так как его мозг еще не умеет быстро отключаться от внешних раздражителей — шума, света и др. Большинство младенцев нуждаются в помощи — легком укачивании, в том числе на руках у взрослых, или тихой колыбельной.
Начиная с полугода малышу можно давать шанс уснуть самостоятельно. Положите его в кроватку, пожелайте хорошего сна и выйдите из комнаты. Если первые 3-4 попытки окажутся неудачными, повторите их через несколько недель. Со временем малыш приучится засыпать сам.