Как пережить утрату

Как пережить утрату

как пережить утрату

По словам психологов, самой большой травмой для человека является смерть близких людей. Еще вчера кто-то был счастлив, делил с партнером радости и беды, а сегодня на него смотрит лицо с фотографии в траурной рамке…

Как не потерять себя, как пережить утрату близкого человека? Согласно данным исследований, труднее всего адаптируются к новому статусу те вдовы и вдовцы, у которых нет друзей, а дети уже взрослые и живут далеко.

У многих людей, потерявших спутника жизни, развивается глубокая депрессия, их терзает чувство вины.

Дом опустел, друзья живут своей жизнью, и невольно замыкаешься в себе, не в силах ничего изменить. Со временем прошлое вытесняет настоящее, и человек погружается в него, как в трясину.

«После смерти мужа родные всячески старались утешить меня, говорили, что время лечит, — рассказывает пятидесятилетняя Ольга. — Ничего подобного. Дальше было только хуже. Я постоянно вспоминала его слова, прикосновения, улыбку. Ходила к психологам, но никто из них не смог мне помочь. И это при том, что смерть мужа не стала для меня неожиданностью. Врачи предупредили меня за несколько месяцев, что он обречен».

Жизнь Ольги остановилась на годы. У нее пропали сон и аппетит. Она стала равнодушной к людям, в том числе к любимым внукам. Она лихорадочно бралась за какое-то дело, но не доводила его до конца. Она постоянно плакала. Ольга присматривалась к пожилым парам и невольно сравнивала их с собой, думая: за что мне такое?

Сорокапятилетняя Марина распорядилась своей жизнью по-другому.

Она стала больше внимания уделять детям. Поначалу ей было трудно с ними говорить, но она заставляла себя почаще бывать у них. Дети же, понимая ее состояние, старались проявить участие, давали небольшие поручения, чтобы она чувствовала себя нужной кому-то. И вскоре она поняла, что человек, который сосредотачивается исключительно на случившемся, лишь подпитывает свое горе. Тогда Марина стала искать силы пережить потерю прежде всего в самой себе. Позвонила старым приятельницам, начала приглашать их в гости, записалась на курсы флористики и там завела новых друзей. На расспросы о муже она отвечала подробно, и со временем дорогие ей воспоминания как будто стали явью. Любимый человек продолжал жить в ее сознании, словно он не умер, а просто вышел на время. И постепенно боль притупилась.

А вот что думает по этому поводу английский психолог Элизабет Хиндл. Потеря партнера, считает она, имеет далеко идущие последствия. Не осознав и не примирившись с нею, люди обрекают себя на вечные страдания.

Они отказываются от будущего в том виде, каким оно им рисовалось раньше, ведь разделить свои планы и мечты уже не с кем. И это прибавляет горя. Кажется, что все вокруг довольны жизнью, а их счастье обходит стороной. Человек замыкается в стенах дома, где каждая вещь и мелочь напоминает об утрате.

«Больше всего после смерти жены я боялся расспросов соседей и знакомых. Обходил их стороной. Я никак не мог привыкнуть к своему новому положению, — говорит пятидесятичетырехлетний Игорь. — Позже я понял, что глубоко заблуждался. Люди лишь хотели выразить сочувствие, они интересовались моей жизнью искренне. И тогда я стал рассказывать о своей покойной жене, и мне стало легче, как будто горе по капле уходило из моей души. Сейчас я спокойно общаюсь со старыми друзьями и с новыми, пришедшими в мою жизнь. Образ любимой жены при этом не только не померк, но засиял новыми красками. Я заказал ее большой фотопортрет и повесил его в гостиной. Иногда я беседую с ней, рассказываю о себе и таким образом черпаю силы, чтобы жить дальше. Думаю, она бы обрадовалась за меня. В день ее рождения в доме собираются друзья, и снова передо мной всплывают лучшие мгновения нашей с ней жизни. Ушла депрессия, прекратилась бессонница, все встало на свои места».

как пережить утрату близкого человекаПсихологи не могут ответить на вопрос, как долго будет длиться горе, когда удастся избавиться от чувства утраты. Опрос 300 американских женщин, потерявших партнеров, показал: для того чтобы пережить горе, потребовалось намного больше времени, чем предполагалось. Большинство женщин привыкли к своему положению только через четыре года.

Благосостояние, отсутствие финансовых проблем, как ни странно, мешают людям пережить горе. Это относится прежде всего к парам среднего возраста. Людям не хватает повседневных забот о хлебе насущном, и они погружаются с головой в пучину страданий. Труднее оказывается еще и тем, чья супружеская жизнь была счастливой. Если появляются претенденты на брак, их невольно сравнивают с умершим мужем или женой, и тут неизбежны разочарования. Быстрее справляются с потерей те, кто часто ссорился с партнером. В этом случае образ умершего легче вытесняется из памяти.

Немалую роль в преодолении горя играет самооценка. Если она достаточно высока, человек выходит победителем в борьбе со своим горем.

Не стремитесь вытеснить из памяти свою потерю. Она случилась, это факт вашей жизни, но, отрицая ее, вы рискуете впасть в депрессию. То, что полностью пережито, уходит, освобождая место новым впечатлениям и встречам

Личностные качества занимают основное место в преодолении беды. Каждый случай, связанный с утратой любимого человека, уникален, так как в памяти остаются личные воспоминания. И тем не менее есть общие советы психологов, помогающие подняться над трагедией и не дать себя сломать.

Советы психолога как пережить смерть близкого человека

  • 1. Вспомните самые лучшие мгновения вашей жизни, расскажите о них друзьям и знакомым. Говоря о хорошем, вы настраиваетесь на позитивные чувства.
  • 2. Если ваши дети уже взрослые, постарайтесь максимально сблизиться с ними, предложите свою помощь. Вы не будет одиноки и почувствуете себя полезными.
  • 3. Не исключено, что в годы супружеской жизни вас связывало общее увлечение, а теперь оно утратило смысл. Постарайтесь заменить его новым хобби, которое поможет познакомиться с людьми, имеющими те же интересы.
  • 4. Если вы открыты для новых отношений и в вашей жизни появится другой человек, не пытайтесь сравнивать его с бывшим партнером, а оцените как самостоятельную личность.
  • 5. Радуйтесь простым вещам -хорошей погоде, интересной книге, встрече с друзьями. Почаще бывайте на природе.
  • 6. Не стремитесь вытеснить из памяти свою потерю. Она случилась, это факт вашей жизни, но, отрицая ее, вы рискуете впасть в депрессию. То, что полностью пережито, уходит, освобождая место новым впечатлениям и встречам.
  • 7. Приобретайте новые впечатления. Если есть возможность, путешествуйте. Места и пейзажи, не напоминающие вам об утрате, возможно, сделают воспоминания о близком человеке менее болезненными.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *