Диета для любителей готовой пищи

Диета для любителей готовой пищи

Диета для любителей готовой пищи

Пример меню, которое поможет похудеть любителям готовой пищи.

Завтрак: 2 ломтика диетического или 1 ломтик обычного хлеба из муки грубого помола, смазанные творогом с низким содержанием жира, нарезанные овощи. Второй завтрак: 1 фрукт. Обед (в кафе рядом с работой): овощной салат, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла, два шашлыка или кебаба, 4 столовые ложки риса с чечевицей, половина питы с 1 столовой ложкой хумуса или тхины, 10 чипсов. Вариант для китайского ресторана: овощной салат, кукурузный суп, блюдо из говядины или курицы без кожи, 5 столовых ложек риса или лапши.

Вариант для ресторана, где подают суши: салат из зеленых водорослей, суп из тофу, 8 маки.

Вариант для кафе: бутерброд из хлеба из муки грубого помола с тунцом (или крутым яйцом, яичницей, куриной грудкой, жареной индюшатиной), 1 столовой ложкой соуса и овощами. Ужин (дома): 2 ломтика диетического или 1 ломтик обычного хлеба из муки грубого помола, 1 столовая ложка томатного соуса или икры из баклажанов и 1 яйцо либо половина банки консервированного тунца и свежие овощи с 2 чайными ложками оливкового масла.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *