
Лето — пора спелых, сочных фруктов. Познакомь тесь с теми из них, которые больше остальных помогут сохранить красоту и здоровье.
Манго
Желтая мякоть манго богата каротином и пищевыми волокнами. Эти вещества улучшают состояние кожи и волос, предотвращают запоры, укрепляют память и нормализуют работу щитовидной железы.
Сливы
Свежие сливы — хороший источник витамина С, кальция, пищевых волокон. Этот фрукт улучшает работу кишечника, укрепляет иммунитет. В одной сливе — всего 50 калорий.
Абрикосы
Желтые, как солнце, эти фрукты дарят нам хорошее настроение. И это неудивительно, ведь в абрикосе много магния — вещества, полезного для нервной системы. А еще в нем есть каротиноиды, которые поддерживают упругость кожи и красоту волос. Абрикосы, пожалуй, наименее калорийные из всех фруктов: в одном плоде — лишь 15 калорий.
Яблоки
Миф не случайно связывает богиню красоты Афродиту и яблоко. Яблоки улучшают состояние кожи, потому что содержат редкие формы витамина Е и каротина. Кроме того, в них есть фолиевая кислота, необходимая для женского здоровья. Полезнее всего есть яблоки с кожурой: она богата веществами, понижающими уровень холестерина.
Виноград
Чудесный летний подарок всем женщинам — виноград. Он улучшает состояние сосудов, что полезно и для кожи, и для сохранения памяти, и для здоровья сердца. Красный виноград богат ресвератролом, который снижает риск развития рака, болезни Альцгеймера и атеросклероза. Исследование, проведенное в Сан-Диего, доказало, что сок из зеленого винограда способствует похуданию.